Íme néhány jógatípus:

• hatha jóga

A hatha jóga egy népszerű irányzat, kezdők számára is kimondottan ajánlott, mert könnyen elsajátíthatók azok a mozdulatok, amiken még több éves gyakorlás után is lehet finomítani. 

A jógastílus neve a “ha” (Nap) és “tha” (Hold) szavakból tevődik össze, ami arra utal, hogy kiegyenlíti a Nap (férfi) és Hold (női) jellegű, aktív és passzív jellegű energiákat a testben.

A különböző testtartások és egyensúly gyakorlatok mellett itt megismerkedhetsz a helyes légzéstechnikával, a relaxációval, és belekóstolhatsz a meditációba is. 

• gerincjóga

A gerincjóga gyakorlatok egyszerűek, könnyen végrehajthatók és biztonságosak. A gerincjóga ötvözi a hatha jóga gyakorlatait a modern gerincterápiás ismeretekkel, precíz anatómiai alapokra építve. Célja a test egészségének helyreállítása, a helyes testtartás és légzés elsajátítása, a testtudat fejlesztése, a feszültség oldása. Fontos szerepe lehet a  gerincbetegségek megelőzésében, és az ülő életmóddal járó negatív hatások kompenzálásában.

• flow vagy vinyásza jóga

A flow egy dinamikus jógatípus, egy szabad áramlás egyik testhelyzetből a másikba. A légzés és mozgás összhangja itt a különböző gyakorlatok összefűzött sorozatában valósul meg, egyfajta mozgó meditációban. 

Hasznos, ha már ismered az alap jógapózokat, mert ezen az órán nem a testtartás beállítása, hanem az áramlás van a középpontban, és ez az óra némi fizikai felkészültséget is igényel. Kezdők számára ezért kihívást jelenthet.

• Iyengar jóga

Az Iyengar jóga több eszközt is használ a mozdulatok könnyebb kivitelezése érdekében, tempója pedig lassabb, kiegyensúlyozottabb. A pózok hosszabb ideig történő kitartásának köszönhetően jut idő a részletekre, a testtartások tűpontos beállítására. A flow jógával szemben a hangsúly ebben a jógatípusban nem a dinamikus áramláson, hanem a pózok biztonságos és pontos kivitelezésén van. Ez az irányzat B. K. S Iyengar jógamester nevéhez köthető, és kezdők számára is ajánlott.

• astanga jóga

Az astanga jóga egy haladó irányzat, egy erősebb fizikai gyakorlás, ezért kezdőknek nem ajánlott. Az astanga kötött gyakorlatsorokkal dolgozik, azaz minden egyes órán ugyanazok a pózok következnek ugyanabban a sorrendben. 

Az astanga jógának hat, eltérő nehézségű gyakorlatsora van, ez biztosítja az egyes szintekről való továbblépést. 

• Bikram vagy hot jóga

A jóga gyakorlása során lehetőség van a test belső hőjének a növelésére. A Bikram jóga másfelől közelít, itt a külső környezetet melegítik: a meghatározott sorrendű gyakorlatokat 40 fokra felfűtött teremben végzik. Az irányzat a megalapítójáról, Bikram Choudhury-ről kapta a nevét.

• kundalini jóga

A kundalini jóga ötvözi a fizikai és a spirituális gyakorlást, célja a gerinc alsó részétől induló kundalini energia felébresztése és aktiválása. Az intenzív légzéstechnikát, a mantrázást és a meditációt használják a magasabb tudatosság elérése érdekében, és itt is megtalálhatók a hosszabb ideig kitartott pózok.

• Yin jóga

A yin egy lassabb jógagyakorlás, hosszabb ideig kitartott testhelyzetekkel. A hangsúly az elengedésen és a passzivitáson van, ami egy mélyebb, meditatív állapotot tesz lehetővé. A lassú kilégzések segítik, hogy több percen keresztül is benne tudj maradni a pózokban, és kioldd a testben mélyen rejlő fesztültségeket.